| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 230 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.4% | 2923 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3082 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.538 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7204 мг | 20 мг | 3.6% | 3.6% | 2776 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.9% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 115.73 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.8% | 864 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2981 г |
| Натрий, Na | 47.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3877 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 10.1% | 999 г |
| Хлор, Cl | 97.31 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.2% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Медь, Cu | 16.04 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6234 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.908 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.5% | 2883 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22612 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Каша рисовая с молоком составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».