| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 52.9% | 690 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 13.9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.8 мкг | 900 мкг | 35.4% | 129.2% | 282 г |
| бета Каротин | 1.912 мг | 5 мг | 38.2% | 139.4% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 12.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 13.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 7.7% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 33.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 24.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.9% | 5291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 19.3% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 12.8% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8715 мг | 20 мг | 4.4% | 16.1% | 2295 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.1 мг | 2500 мг | 10.5% | 38.3% | 950 г |
| Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 13.1% | 2807 г |
| Кремний, Si | 39.15 мг | 30 мг | 130.5% | 476.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 17.9% | 2026 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 25194 г |
| Сера, S | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.1% | 3982 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 14.2% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 24.51 мг | 2300 мг | 1.1% | 4% | 9384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 10.2% | 3614 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 45.6% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 9.5% | 3831 г |
| Медь, Cu | 237.9 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 86.9% | 420 г |
| Молибден, Mo | 6.003 мкг | 70 мкг | 8.6% | 31.4% | 1166 г |
| Никель, Ni | 5.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 13889 г |
| Фтор, F | 112.23 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.2% | 3564 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 19% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 9.5% | 3784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».