| Помидоры (томаты) | 206 г |
| Перец сладкий | 76 г |
| Огурец, грунтовый | 144 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 16 г |
| Руккола, сырая | 16 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Уксус бальзамический Kuhne | 10 г |
| Горчица французская Heinz | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 51.2% | 603 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 59% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 14.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 17% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.325 мкг | 400 мкг | 3.6% | 11.1% | 2792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.03 мг | 90 мг | 52.3% | 161.4% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 9.3% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.9% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 41% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5476 мг | 20 мг | 2.7% | 8.3% | 3652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.87 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4188 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 13% | 2410 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 5791 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19646 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 11.4% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 31.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 14.2% | 2179 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 87.7% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 23.5% | 1313 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 25.3% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.5% | 2145 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19097 г |
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29608 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 24.1% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.1849 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6490 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с травами составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».