| Вода | 4500 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 1000 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 200 г |
| Петрушка свежая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.2% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2473 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 9.2% | 3125 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 8.9% | 3185 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 13.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 16% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.541 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6% | 4683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 19.5% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 123.5% | 232 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.311 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 15464 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 44.6 мкг | 120 мкг | 37.2% | 106.6% | 269 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6615 мг | 20 мг | 8.3% | 23.8% | 1204 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 18.6% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6254 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 4% | 7407 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 7.2% | 4065 г |
| Натрий, Na | 33.94 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.4% | 3830 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11468 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 14.3% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 44402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 6% | 4878 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.2% | 9009 г |
| Литий, Li | 0.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 11.5% | 2528 г |
| Медь, Cu | 100.61 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 28.9% | 994 г |
| Молибден, Mo | 1.124 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.6% | 6228 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.538 мкг | 55 мкг | 8.3% | 23.8% | 1212 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.9% | 5967 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.2503 мг | 12 мг | 2.1% | 6% | 4794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной Лешин составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».