| Вода | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2463 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 49.7% | 690 г |
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 56.2% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 6.5% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 12% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 19.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.814 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 32.9% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.4% | 23256 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8591 мг | 20 мг | 4.3% | 14.7% | 2328 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.79 мг | 2500 мг | 4.9% | 16.8% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8511 г |
| Кремний, Si | 1.93 мг | 30 мг | 6.4% | 21.9% | 1554 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 7.2% | 4673 г |
| Натрий, Na | 20.56 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.5% | 6323 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 13% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 7.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 30997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 5.8% | 6040 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 20.5% | 1667 г |
| Литий, Li | 3.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 7.5% | 4556 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 16.1% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 1.918 мкг | 70 мкг | 2.7% | 9.2% | 3650 г |
| Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.013 мкг | 55 мкг | 5.5% | 18.8% | 1825 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.5% | 6125 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.3584 мг | 12 мг | 3% | 10.3% | 3348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».