| Курица 1 кат. (Жарка) | 794 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.5 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 6% | 489 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 10.2% | 286 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.5% | 215 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 1.2% | 2375 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.171 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| бета Криптоксантин | 32.963 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 109.49 мг | 500 мг | 21.9% | 6.4% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 6.5% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 11.2% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.622 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 7.5% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 1.7% | 1732 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.103 мкг | 50 мкг | 28.2% | 8.2% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.9271 мг | 20 мг | 89.6% | 26% | 112 г |
| Ниацин | 10.881 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3343 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 33.44 мг | 400 мг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
| Натрий, Na | 587.22 мг | 1300 мг | 45.2% | 13.1% | 221 г |
| Сера, S | 271.43 мг | 1000 мг | 27.1% | 7.9% | 368 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 9.1% | 319 г |
| Хлор, Cl | 109.13 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.4% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.525 мг | 18 мг | 14% | 4.1% | 713 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.7% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 17.083 мкг | 10 мкг | 170.8% | 49.6% | 59 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Медь, Cu | 122.75 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.6% | 815 г |
| Молибден, Mo | 7.503 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Никель, Ni | 0.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.241 мкг | 55 мкг | 33.2% | 9.6% | 302 г |
| Фтор, F | 183.48 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.3% | 2180 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 7.8% | 373 г |
| Цинк, Zn | 3.0238 мг | 12 мг | 25.2% | 7.3% | 397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.781 г | ~ | |||
| Валин | 1.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.041 г | ~ | |||
| Лизин | 2.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.987 г | ~ | |||
| Треонин | 1.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 1.934 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.791 г | ~ | |||
| Пролин | 1.297 г | ~ | |||
| Серин | 1.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.131 г | min 16.8 г | 72.2% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с чесноком составляет 344,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».