| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 111 г |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 4.9% | 539 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 10.8% | 246 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 3.4% | 782 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 5.3% | 501 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.314 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.4% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 1.7% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3047 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.848 мг | 20 мг | 19.2% | 5.1% | 520 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.99 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 382.39 мг | 1000 мг | 38.2% | 10.2% | 262 г |
| Кремний, Si | 1.642 мг | 30 мг | 5.5% | 1.5% | 1827 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Натрий, Na | 775.05 мг | 1300 мг | 59.6% | 15.8% | 168 г |
| Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.4% | 773 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 8.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 1224.26 мг | 2300 мг | 53.2% | 14.1% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.3% | 1151 г |
| Марганец, Mn | 0.2972 мг | 2 мг | 14.9% | 4% | 673 г |
| Медь, Cu | 67.48 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.8% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 6.564 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.5% | 1066 г |
| Селен, Se | 9.47 мкг | 55 мкг | 17.2% | 4.6% | 581 г |
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46243 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.8265 мг | 12 мг | 15.2% | 4% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.278 г | ~ | |||
| Пролин | 1.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.879 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.347 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.22 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.538 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.644 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.607 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.686 г | min 16.8 г | 39.8% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.671 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с сыром составляет 376,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».