| Кабачок (Тушение) | 450 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 75 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Чеснок | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.1% | 1590 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 71.39 мг | 500 мг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 10.8% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 12.8% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.734 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.795 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1789 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7231 мг | 20 мг | 23.6% | 15.3% | 423 г |
| Ниацин | 4.817 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.4 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 111.31 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.2% | 898 г |
| Кремний, Si | 32.684 мг | 30 мг | 108.9% | 70.6% | 92 г |
| Магний, Mg | 52.27 мг | 400 мг | 13.1% | 8.5% | 765 г |
| Натрий, Na | 119.05 мг | 1300 мг | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Сера, S | 137.68 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 13.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 173.35 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 5.771 мкг | 10 мкг | 57.7% | 37.4% | 173 г |
| Литий, Li | 0.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2898 мг | 2 мг | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Медь, Cu | 117.08 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Молибден, Mo | 7.018 мкг | 70 мкг | 10% | 6.5% | 997 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.583 мкг | 55 мкг | 22.9% | 14.8% | 437 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5959 г |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.4005 мг | 12 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.753 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Стожки кабачковые составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».