| Куриная грудка (филе) | 573 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.9% | 524 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.9% | 737 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5640 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 6.7% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 12.3% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 16.3% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.385 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13021 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3129 мг | 20 мг | 21.6% | 15.7% | 464 г |
| Ниацин | 6.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.75 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.9% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18553 г |
| Магний, Mg | 49.72 мг | 400 мг | 12.4% | 9% | 805 г |
| Натрий, Na | 33.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3898 г |
| Сера, S | 125.3 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
| Хлор, Cl | 43.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2148 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 36.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Медь, Cu | 52.58 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.8% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 6.043 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.2% | 1158 г |
| Селен, Se | 13.08 мкг | 55 мкг | 23.8% | 17.3% | 420 г |
| Фтор, F | 72.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5534 г |
| Хром, Cr | 13.73 мкг | 50 мкг | 27.5% | 19.9% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.7736 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.152 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 1.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сметанном соусе составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».