| Ветчина пражка шунка «Тандем» | 163 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 276 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 236 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 31 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.6% | 738 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12% | 709 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 13.9% | 613 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 4.9% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 12.9% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 122.64 мг | 500 мг | 24.5% | 20.9% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.845 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 13.5% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 9.4% | 913 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.181 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 8.2% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 8.884 мкг | 50 мкг | 17.8% | 15.2% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8485 мг | 20 мг | 14.2% | 12.1% | 702 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.8% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2794 г |
| Кремний, Si | 1.258 мг | 30 мг | 4.2% | 3.6% | 2385 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3643 г |
| Натрий, Na | 385.65 мг | 1300 мг | 29.7% | 25.3% | 337 г |
| Сера, S | 124.94 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 14.7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 88.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 7.2% | 1194 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 6.487 мкг | 10 мкг | 64.9% | 55.3% | 154 г |
| Литий, Li | 5.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3236 г |
| Медь, Cu | 98.23 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1577 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.981 мкг | 55 мкг | 32.7% | 27.9% | 306 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13486 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.0657 мг | 12 мг | 8.9% | 7.6% | 1126 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.106 г | min 16.8 г | 30.4% | 25.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной и томатами составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».