| Банан | 90 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.3 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6% | 472 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 5.8% | 496 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 5.8% | 491 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 6.3% | 448 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.512 мг | 1.8 мг | 28.4% | 8.1% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 194.42 мг | 500 мг | 38.9% | 11.1% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 8.7% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 8.3% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.45 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 6.8% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 2.8% | 999 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.4% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 17.74 мкг | 50 мкг | 35.5% | 10.1% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1004 мг | 20 мг | 20.5% | 5.8% | 488 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.25 мг | 2500 мг | 21.2% | 6% | 472 г |
| Кальций, Ca | 99.85 мг | 1000 мг | 10% | 2.8% | 1002 г |
| Кремний, Si | 69.3 мг | 30 мг | 231% | 65.8% | 43 г |
| Магний, Mg | 64.05 мг | 400 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Натрий, Na | 162.65 мг | 1300 мг | 12.5% | 3.6% | 799 г |
| Сера, S | 191.72 мг | 1000 мг | 19.2% | 5.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 260.6 мг | 800 мг | 32.6% | 9.3% | 307 г |
| Хлор, Cl | 151.5 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.9% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 334.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 3.8% | 739 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.7% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 7.144 мкг | 10 мкг | 71.4% | 20.3% | 140 г |
| Литий, Li | 2.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5809 мг | 2 мг | 29% | 8.3% | 344 г |
| Медь, Cu | 182.75 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 5.2% | 547 г |
| Молибден, Mo | 6.63 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.78 мкг | 55 мкг | 56% | 15.9% | 179 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9881 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.419 мг | 12 мг | 11.8% | 3.4% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.871 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.617 г | min 16.8 г | 27.5% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.485 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.051 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.9 мг | ~ | |||
| Теобромин | 16.15 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вафли банан составляет 351,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».