| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 701 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 19.7% | 339 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 2.6% | 2534 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 96.08 мг | 500 мг | 19.2% | 12.8% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 20.1% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 24.4% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.071 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.083 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0112 мг | 20 мг | 35.1% | 23.4% | 285 г |
| Ниацин | 9.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.44 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Кальций, Ca | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2051 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Магний, Mg | 87.6 мг | 400 мг | 21.9% | 14.6% | 457 г |
| Натрий, Na | 82.33 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Сера, S | 231.24 мг | 1000 мг | 23.1% | 15.4% | 432 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 17.6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 85.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.679 мг | 18 мг | 20.4% | 13.6% | 489 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 9.699 мкг | 10 мкг | 97% | 64.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.3592 мг | 2 мг | 18% | 12% | 557 г |
| Медь, Cu | 125.66 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Молибден, Mo | 9.812 мкг | 70 мкг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.094 мкг | 55 мкг | 43.8% | 29.2% | 228 г |
| Фтор, F | 121.93 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3281 г |
| Хром, Cr | 21.89 мкг | 50 мкг | 43.8% | 29.2% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.6116 мг | 12 мг | 13.4% | 8.9% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.714 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.859 г | ~ | |||
| Лизин | 2.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.803 г | ~ | |||
| Треонин | 1.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 1.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.876 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный хлеб составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».