| Банан (Мытьё, нарезка) | 68 г |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 32 г |
| Миндальное Молоко [Bite] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 12.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.111 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.6 мг | 90 мг | 26.2% | 58.9% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.292 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2741 мг | 20 мг | 1.4% | 3.1% | 7297 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.13 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.7% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15924 г |
| Кремний, Si | 26.61 мг | 30 мг | 88.7% | 199.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 8.1% | 2807 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11207 г |
| Сера, S | 2.98 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 33557 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 3.1% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 13.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 5902 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11.5% | 1946 г |
| Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 10.1% | 2240 г |
| Медь, Cu | 35.05 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.9% | 2853 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 11.2% | 1986 г |
| Никель, Ni | 1.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 155642 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0532 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 22556 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».