| Картофель (Тушение) | 1932 г |
| Курица тушенная с луком | 825 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.1% | 1041 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4523 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 4.8% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.248 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1539 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1015 мг | 20 мг | 25.5% | 18.8% | 392 г |
| Ниацин | 3.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.57 мг | 2500 мг | 20% | 14.7% | 500 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5744 г |
| Кремний, Si | 37.514 мг | 30 мг | 125% | 92% | 80 г |
| Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1657 г |
| Натрий, Na | 25.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
| Сера, S | 89.37 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 70.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 678.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 7.816 мкг | 10 мкг | 78.2% | 57.6% | 128 г |
| Литий, Li | 56.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1279 г |
| Медь, Cu | 138.49 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.2% | 722 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.8% | 939 г |
| Никель, Ni | 4.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 420.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.195 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.3% | 1721 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6118 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 15.2% | 482 г |
| Цинк, Zn | 1.015 мг | 12 мг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушенная составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».