| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 700 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 18.1% | 644 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 42.14 мг | 500 мг | 8.4% | 9.8% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 18.2% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 22.8% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.751 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 5.4% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 11.2% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9015 мг | 20 мг | 19.5% | 22.8% | 513 г |
| Ниацин | 5.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.11 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.5% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8244 г |
| Кремний, Si | 2.254 мг | 30 мг | 7.5% | 8.8% | 1331 г |
| Магний, Mg | 49.66 мг | 400 мг | 12.4% | 14.5% | 805 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4410 г |
| Сера, S | 120.04 мг | 1000 мг | 12% | 14% | 833 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 13.8% | 851 г |
| Хлор, Cl | 55.44 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 6.7% | 1753 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 6.641 мкг | 10 мкг | 66.4% | 77.7% | 151 г |
| Литий, Li | 7.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2608 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.5% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 7.537 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.6% | 929 г |
| Никель, Ni | 3.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.532 мкг | 55 мкг | 15.5% | 18.1% | 645 г |
| Фтор, F | 93.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4283 г |
| Хром, Cr | 13.63 мкг | 50 мкг | 27.3% | 31.9% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 8% | 1480 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахобили составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».