| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10% | 738 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11% | 667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 14.5% | 508 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 13.9% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 192.7 мг | 500 мг | 38.5% | 28.4% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 15% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.188 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12.2% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 15.739 мкг | 50 мкг | 31.5% | 23.2% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9353 мг | 20 мг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1737 г |
| Кремний, Si | 2.553 мг | 30 мг | 8.5% | 6.3% | 1175 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2455 г |
| Натрий, Na | 103.31 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.8% | 1258 г |
| Сера, S | 166.62 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 16.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 130.34 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Йод, I | 16.25 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8% | 923 г |
| Кобальт, Co | 10.141 мкг | 10 мкг | 101.4% | 74.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Медь, Cu | 106.87 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.9% | 936 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.8% | 1543 г |
| Никель, Ni | 1.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.203 мкг | 55 мкг | 44% | 32.4% | 227 г |
| Фтор, F | 57.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6966 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.2805 мг | 12 мг | 10.7% | 7.9% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.067 г | min 16.8 г | 24.2% | 17.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 14.1% |
Энергетическая ценность Моя яичница составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».