| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Горчичное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.2% | 1102 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 73.6 мг | 500 мг | 14.7% | 10% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.601 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2089 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.206 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.801 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 19.7% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9639 мг | 20 мг | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.12 мг | 2500 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2076 г |
| Кремний, Si | 17.813 мг | 30 мг | 59.4% | 40.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 26.82 мг | 400 мг | 6.7% | 4.6% | 1491 г |
| Натрий, Na | 459.65 мг | 1300 мг | 35.4% | 24.1% | 283 г |
| Сера, S | 66.05 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 9.3% | 734 г |
| Хлор, Cl | 698.52 мг | 2300 мг | 30.4% | 20.7% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5.2% | 1298 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 24.1% | 283 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5231 мг | 2 мг | 26.2% | 17.8% | 382 г |
| Медь, Cu | 104.13 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
| Молибден, Mo | 4.937 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Никель, Ni | 0.755 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.515 мкг | 55 мкг | 26.4% | 18% | 379 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12887 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.8002 мг | 12 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.263 г | min 16.8 г | 25.4% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.667 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».