| Творог 2% жирности (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 60 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.6% | 455 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.4% | 1202 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 72.7 мг | 500 мг | 14.5% | 7.7% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.1% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 6.7% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.745 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 15.6% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.469 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.9% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7998 мг | 20 мг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.26 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Кальций, Ca | 97.58 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1025 г |
| Кремний, Si | 10.148 мг | 30 мг | 33.8% | 17.9% | 296 г |
| Магний, Mg | 43.57 мг | 400 мг | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Натрий, Na | 92.66 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1403 г |
| Сера, S | 171.4 мг | 1000 мг | 17.1% | 9% | 583 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 13.4% | 396 г |
| Хлор, Cl | 102.58 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 19.5% | 272 г |
| Литий, Li | 0.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 13.9% | 380 г |
| Медь, Cu | 147.58 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.8% | 678 г |
| Молибден, Mo | 6.499 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Никель, Ni | 13.771 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.286 мкг | 55 мкг | 51.4% | 27.2% | 194 г |
| Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6331 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.834 мг | 12 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом и сухофруктами составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».