| Яйцо куриное | 150 г |
| Мягкий сыр Рикотта. | 103 г |
| Миндаль | 101 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 26 г |
| Псиллиум | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.5% | 571 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 15.4% | 205 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4422 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.2% | 607 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 112.34 мг | 500 мг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.325 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.1% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.842 мг | 15 мг | 45.6% | 14.3% | 219 г |
| Витамин Н, биотин | 12.427 мкг | 50 мкг | 24.9% | 7.8% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0597 мг | 20 мг | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.08 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.2% | 988 г |
| Кальций, Ca | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 3% | 1062 г |
| Кремний, Si | 13.22 мг | 30 мг | 44.1% | 13.9% | 227 г |
| Магний, Mg | 66.58 мг | 400 мг | 16.6% | 5.2% | 601 г |
| Натрий, Na | 55.53 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2341 г |
| Сера, S | 116.31 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 7.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 71.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 7.179 мкг | 10 мкг | 71.8% | 22.6% | 139 г |
| Литий, Li | 5.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5192 мг | 2 мг | 26% | 8.2% | 385 г |
| Медь, Cu | 69.78 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.2% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 10.209 мкг | 70 мкг | 14.6% | 4.6% | 686 г |
| Никель, Ni | 31.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.716 мкг | 55 мкг | 23.1% | 7.3% | 433 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8760 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.6% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.0032 мг | 12 мг | 8.4% | 2.6% | 1196 г |
| Цирконий, Zr | 9.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.619 г | min 16.8 г | 81.1% | 25.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье миндаль составляет 317,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».