| Помидоры (томаты), парниковые | 407 г |
| Огурец, парниковый | 362 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.9% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 13% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 13.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 10.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.659 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 40.2% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 22.7% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 5.5% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 23.5% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4517 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.87 мг | 2500 мг | 8.4% | 23.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6515 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 11.4% | 2433 г |
| Натрий, Na | 139.56 мг | 1300 мг | 10.7% | 29.6% | 931 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7321 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 12.2% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 228.42 мг | 2300 мг | 9.9% | 27.4% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 8.3% | 3383 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.358 мкг | 10 мкг | 33.6% | 93.1% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 12.7% | 2191 г |
| Медь, Cu | 61.35 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 16.9% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.1% | 1975 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 18152 г |
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31496 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1923 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6240 г |
Энергетическая ценность салат из памидор иогурцов составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».