| Рис припущенный | 500 г |
| Сайра | 200 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.4% | 799 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 14.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 3.5% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.038 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 4.1% | 1054 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2475 мг | 20 мг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.54 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6684 г |
| Кремний, Si | 11.423 мг | 30 мг | 38.1% | 16.5% | 263 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2797 г |
| Натрий, Na | 62.08 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2094 г |
| Сера, S | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1910 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 5.1% | 851 г |
| Хлор, Cl | 259.08 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.2952 мг | 2 мг | 14.8% | 6.4% | 678 г |
| Медь, Cu | 53.15 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Селен, Se | 1.385 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.1% | 3971 г |
| Фтор, F | 76.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5216 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с рыбой составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».