| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 17.4% | 1900 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.5% | 3500 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2434 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3% | 11392 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 6.3% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 21.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 26.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.967 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.9% | 8053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 65.5% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 43.4% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 7.9% | 4190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8675 мг | 20 мг | 9.3% | 30.6% | 1071 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.3 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.2% | 2966 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 4.9% | 6768 г |
| Натрий, Na | 267.68 мг | 1300 мг | 20.6% | 67.8% | 486 г |
| Сера, S | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.5% | 2462 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 17.4% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 395.3 мг | 2300 мг | 17.2% | 56.6% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 3.3% | 10112 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 21.7% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 4.073 мкг | 10 мкг | 40.7% | 133.9% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Медь, Cu | 58.62 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 19.4% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 1.523 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.2% | 4596 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.252 мкг | 55 мкг | 13.2% | 43.4% | 758 г |
| Фтор, F | 149.89 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 12.2% | 2669 г |
| Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 72% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.1311 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 9153 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 182.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 19.4% |
Энергетическая ценность Суп из семги составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».