| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.9% | 503 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.3% | 1523 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 12.4% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 46.71 мг | 500 мг | 9.3% | 7.4% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 15.6% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.986 мкг | 400 мкг | 5% | 4% | 2001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 16.9% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4967 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.812 мкг | 50 мкг | 17.6% | 14% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5297 мг | 20 мг | 22.6% | 18% | 442 г |
| Ниацин | 2.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.24 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.9% | 895 г |
| Кальций, Ca | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.5% | 763 г |
| Кремний, Si | 1.258 мг | 30 мг | 4.2% | 3.4% | 2385 г |
| Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 6.9% | 1155 г |
| Натрий, Na | 142.2 мг | 1300 мг | 10.9% | 8.7% | 914 г |
| Сера, S | 153.31 мг | 1000 мг | 15.3% | 12.2% | 652 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 18.9% | 422 г |
| Хлор, Cl | 240.71 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.4% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 4.2% | 1895 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.2% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 7.106 мкг | 10 мкг | 71.1% | 56.7% | 141 г |
| Литий, Li | 2.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
| Медь, Cu | 217.42 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 17.3% | 460 г |
| Молибден, Mo | 4.351 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.9% | 1609 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.194 мкг | 55 мкг | 47.6% | 38% | 210 г |
| Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.9967 мг | 12 мг | 8.3% | 6.6% | 1204 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.335 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с грибами и курицей составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».