| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 277 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 14 г |
| Смесь мексиканская | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.6% | 524 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 14.4% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 16.3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.353 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 9.2% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9736 мг | 20 мг | 19.9% | 18.4% | 503 г |
| Ниацин | 5.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6246 г |
| Кремний, Si | 0.074 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Магний, Mg | 44.45 мг | 400 мг | 11.1% | 10.2% | 900 г |
| Натрий, Na | 27.17 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4785 г |
| Сера, S | 127.1 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.7% | 787 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 10% | 923 г |
| Хлор, Cl | 34.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 4.704 мкг | 10 мкг | 47% | 43.4% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5348 г |
| Медь, Cu | 58.55 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.4% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 6.5% | 1430 г |
| Никель, Ni | 0.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.015 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.8% | 549 г |
| Фтор, F | 60.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6608 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 20.6% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.7618 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 1.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по-мексикански составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».