| Овёс Резаный [Myllyn Paras] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 4.5% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 12.9% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9333 мг | 20 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.42 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.6% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 143.68 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.9% | 696 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2417 г |
| Натрий, Na | 445.43 мг | 1300 мг | 34.3% | 28.3% | 292 г |
| Сера, S | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2807 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Хлор, Cl | 725.23 мг | 2300 мг | 31.5% | 26% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21053 г |
| Медь, Cu | 16.71 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5984 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.2% | 1010 г |
| Олово, Sn | 15.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.334 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.5% | 2356 г |
| Стронций, Sr | 19.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17131 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4727 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Каша с овсом составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».