| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Чеснок | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 40 г |
| Вода | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 23.3% | 442 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 3.1% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 56.83 мг | 500 мг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 21.2% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 29% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.719 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.9% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4192 мг | 20 мг | 27.1% | 28% | 369 г |
| Ниацин | 7.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.12 мг | 2500 мг | 10.6% | 11% | 943 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7675 г |
| Кремний, Si | 1.639 мг | 30 мг | 5.5% | 5.7% | 1830 г |
| Магний, Mg | 59.06 мг | 400 мг | 14.8% | 15.3% | 677 г |
| Натрий, Na | 44.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Сера, S | 157.37 мг | 1000 мг | 15.7% | 16.2% | 635 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 16.5% | 626 г |
| Хлор, Cl | 67.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 7.775 мкг | 10 мкг | 77.8% | 80.4% | 129 г |
| Литий, Li | 7.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2513 г |
| Медь, Cu | 86.41 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.9% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 10.416 мкг | 70 мкг | 14.9% | 15.4% | 672 г |
| Никель, Ni | 3.664 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.865 мкг | 55 мкг | 28.8% | 29.8% | 347 г |
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.32 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.1% | 3324 г |
| Хром, Cr | 18.98 мкг | 50 мкг | 38% | 39.3% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.9615 мг | 12 мг | 8% | 8.3% | 1248 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с помидорами составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».