| Вода | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 12.3% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2434 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 12.6% | 2579 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 13.6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.662 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 60423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1.9% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5097 мг | 20 мг | 2.5% | 8.1% | 3924 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.66 мг | 2500 мг | 2.6% | 8.4% | 3866 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12870 г |
| Кремний, Si | 4.118 мг | 30 мг | 13.7% | 44.3% | 729 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 4.9% | 6757 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 39877 г |
| Сера, S | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 9.7% | 3351 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 8.1% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 5.2% | 6316 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 43.7% | 740 г |
| Литий, Li | 3.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 5.5% | 5814 г |
| Медь, Cu | 25.61 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.4% | 3905 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.6% | 2557 г |
| Никель, Ni | 0.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.13 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.1% | 4035 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 6.5% | 4967 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 249.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 246.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный на окорочке составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».