| Творог 2% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 39 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 12.3% | 346 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 8% | 535 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.9% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 177.6 мг | 500 мг | 35.5% | 15.2% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 8.1% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.532 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.286 мкг | 3 мкг | 42.9% | 18.3% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.9% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.239 мг | 15 мг | 28.3% | 12.1% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 16.611 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.2% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7835 мг | 20 мг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.9 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2528 г |
| Кальций, Ca | 112.39 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1973 г |
| Натрий, Na | 107.02 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.5% | 1215 г |
| Сера, S | 196.79 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.4% | 508 г |
| Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 12.8% | 335 г |
| Хлор, Cl | 210.49 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.9% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 6.564 мкг | 10 мкг | 65.6% | 28% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9479 г |
| Медь, Cu | 79.44 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 8.341 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.831 мкг | 55 мкг | 59.7% | 25.5% | 168 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12508 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.9143 мг | 12 мг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.874 г | min 16.8 г | 29% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.7% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».