Мой здоровый рацион

Рецепт Творог Cottage Dreams со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог Cottage Dreams со сметаной

Творог Cottage Dreams 805 г
Сметана 15% жирности 288 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог Cottage Dreams со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1657 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 14.7% 673 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.5% 1167 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.5% 6636 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 3.1% 3127 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 3.9% 2528 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 11.5% 857 г
Витамин В4, холин 44.21 мг 500 мг 8.8% 8.7% 1131 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 4.6% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 7.4% 1333 г
Витамин В9, фолаты 32.095 мкг 400 мкг 8% 7.9% 1246 г
Витамин В12, кобаламин 1.078 мкг 3 мкг 35.9% 35.3% 278 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18987 г
Витамин Н, биотин 6.488 мкг 50 мкг 13% 12.8% 771 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.1041 мг 20 мг 15.5% 15.3% 644 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.74 мг 2500 мг 4.7% 4.6% 2142 г
Кальций, Ca 111.57 мг 1000 мг 11.2% 11% 896 г
Магний, Mg 20.05 мг 400 мг 5% 4.9% 1995 г
Натрий, Na 34.11 мг 1300 мг 2.6% 2.6% 3811 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14599 г
Фосфор, P 155.3 мг 800 мг 19.4% 19.1% 515 г
Хлор, Cl 104.72 мг 2300 мг 4.6% 4.5% 2196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6569 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 5.9% 1667 г
Кобальт, Co 1.552 мкг 10 мкг 15.5% 15.3% 644 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.3% 29851 г
Медь, Cu 49.99 мкг 1000 мкг 5% 4.9% 2000 г
Молибден, Mo 6.989 мкг 70 мкг 10% 9.8% 1002 г
Олово, Sn 3.43 мкг ~
Селен, Se 22.201 мкг 55 мкг 40.4% 39.8% 248 г
Стронций, Sr 4.48 мкг ~
Фтор, F 28.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14260 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 3.9% 2500 г
Цинк, Zn 0.3471 мг 12 мг 2.9% 2.9% 3457 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.199 г min 16.8 г 7.1% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.6%

Энергетическая ценность Творог Cottage Dreams со сметаной составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».