| Треска | 1000 г |
| Панировочные сухари | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 16.3% | 490 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 2.3% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.515 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.5% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.356 мкг | 3 мкг | 45.2% | 36.2% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 4.1% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 8.937 мкг | 50 мкг | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8527 мг | 20 мг | 29.3% | 23.4% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.94 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Кальций, Ca | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1933 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Натрий, Na | 166.94 мг | 1300 мг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Сера, S | 167.83 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 20.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 138.98 мг | 2300 мг | 6% | 4.8% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 5.8% | 1398 г |
| Йод, I | 108.56 мкг | 150 мкг | 72.4% | 57.9% | 138 г |
| Кобальт, Co | 24.39 мкг | 10 мкг | 243.9% | 195.1% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 8.5% | 945 г |
| Медь, Cu | 164.18 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13.1% | 609 г |
| Молибден, Mo | 3.475 мкг | 70 мкг | 5% | 4% | 2014 г |
| Селен, Se | 5.533 мкг | 55 мкг | 10.1% | 8.1% | 994 г |
| Фтор, F | 560.58 мкг | 4000 мкг | 14% | 11.2% | 714 г |
| Хром, Cr | 44.03 мкг | 50 мкг | 88.1% | 70.5% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.0972 мг | 12 мг | 9.1% | 7.3% | 1094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из трески составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».