| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9% | 507 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Пищевые волокна | 45 г | 20 г | 225% | 102.3% | 44 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12628 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 240 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 22.7% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.58 мг | 1.8 мг | 32.2% | 14.6% | 310 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.181 мг | 5 мг | 43.6% | 19.8% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.303 мг | 2 мг | 65.2% | 29.6% | 153 г |
| Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.4 мг | 15 мг | 69.3% | 31.5% | 144 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5 мг | 20 мг | 67.5% | 30.7% | 148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1260 мг | 2500 мг | 50.4% | 22.9% | 198 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Магний, Mg | 611 мг | 400 мг | 152.8% | 69.5% | 65 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 1013 мг | 800 мг | 126.6% | 57.5% | 79 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 35.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 11.5 мг | 2 мг | 575% | 261.4% | 17 г |
| Медь, Cu | 998 мкг | 1000 мкг | 99.8% | 45.4% | 100 г |
| Селен, Se | 77.6 мкг | 55 мкг | 141.1% | 64.1% | 71 г |
| Цинк, Zn | 7.3 мг | 12 мг | 60.8% | 27.6% | 164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби пшеничные составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».