| Морковь | 1 Штука |
| Лимон | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 33.1% | 870 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1429.1 мкг | 900 мкг | 158.8% | 457.6% | 63 г |
| бета Каротин | 8.574 мг | 5 мг | 171.5% | 494.2% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 4.3% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 14.1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 15.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 48.1% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 6.6% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 22.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 12.1% | 2373 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.43 мг | 2500 мг | 7.6% | 21.9% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.9% | 3256 г |
| Кремний, Si | 18.429 мг | 30 мг | 61.4% | 176.9% | 163 г |
| Магний, Mg | 30.57 мг | 400 мг | 7.6% | 21.9% | 1308 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 4% | 7166 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14006 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 16.4% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 46.43 мг | 2300 мг | 2% | 5.8% | 4954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 10.7% | 2683 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 49.3% | 583 г |
| Литий, Li | 7.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 22.2% | 1296 г |
| Медь, Cu | 125.71 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 36.3% | 795 г |
| Молибден, Mo | 14.571 мкг | 70 мкг | 20.8% | 59.9% | 480 г |
| Никель, Ni | 4.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.2% | 9492 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.7% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 7.8% | 3734 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% |
Энергетическая ценность Тертая сырая морковь с соком лимона составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».