| Вареники с творогом | 500 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.9% | 747 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 41.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16.7% | 488 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 26.88 мг | 500 мг | 5.4% | 4.4% | 1860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 22.4% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.375 мг | 20 мг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.75 мг | 2500 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Кальций, Ca | 80.72 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.6% | 1239 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3329 г |
| Сера, S | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 11.5% | 711 г |
| Хлор, Cl | 86.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.2% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 56.32 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1446 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.75 мкг | 55 мкг | 34.1% | 27.8% | 293 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.5 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.1% | 2606 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.228 г | ~ | |||
| Лизин | 1.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 1.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.978 г | ~ | |||
| Пролин | 2.711 г | ~ | |||
| Серин | 1.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники отварные составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».