| Семена льна | 400 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Базилик, сушеный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.5 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 5.1% | 427 г |
| Жиры | 35.1 г | 56 г | 62.7% | 13.6% | 160 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 24.6 г | 20 г | 123% | 26.7% | 81 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 0.8% | 2663 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.95 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 1.901 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 31.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 606.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.317 мг | 1.5 мг | 87.8% | 19.1% | 114 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3.3% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 96.51 мг | 500 мг | 19.3% | 4.2% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 4.3% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 5.4% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.297 мкг | 400 мкг | 23.6% | 5.1% | 424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.6% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 1.7% | 1289 г |
| гамма Токоферол | 15.863 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.277 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 139.2 мкг | 120 мкг | 116% | 25.2% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2554 мг | 20 мг | 16.3% | 3.5% | 614 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 868.91 мг | 2500 мг | 34.8% | 7.6% | 288 г |
| Кальций, Ca | 385.94 мг | 1000 мг | 38.6% | 8.4% | 259 г |
| Магний, Mg | 368.24 мг | 400 мг | 92.1% | 20% | 109 г |
| Натрий, Na | 45.7 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2845 г |
| Сера, S | 183.98 мг | 1000 мг | 18.4% | 4% | 544 г |
| Фосфор, P | 553 мг | 800 мг | 69.1% | 15% | 145 г |
| Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.949 мг | 18 мг | 66.4% | 14.4% | 151 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 2.6% | 842 г |
| Марганец, Mn | 2.7456 мг | 2 мг | 137.3% | 29.8% | 73 г |
| Медь, Cu | 1142.53 мкг | 1000 мкг | 114.3% | 24.8% | 88 г |
| Молибден, Mo | 0.713 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 9818 г |
| Селен, Se | 24.004 мкг | 55 мкг | 43.6% | 9.5% | 229 г |
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 61256 г | |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 4.1319 мг | 12 мг | 34.4% | 7.5% | 290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.716 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.91 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 1.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.921 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 18.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 489.2% | 106.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.396 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 35.644 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.713 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 71.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.651 г | min 16.8 г | 39.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.399 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 111.4% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 18.101 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные мои составляет 460,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».