| Хлеб Ароматный | 23 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.5 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.8% | 589 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 10.9% | 259 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.5% | 820 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 5.7% | 496 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.878 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 5.3% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3267 мг | 20 мг | 11.6% | 3.3% | 860 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.91 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.4% | 7161 г |
| Кальций, Ca | 333.78 мг | 1000 мг | 33.4% | 9.4% | 300 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3026 г |
| Натрий, Na | 306.78 мг | 1300 мг | 23.6% | 6.7% | 424 г |
| Сера, S | 88.2 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1134 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 6.8% | 419 г |
| Хлор, Cl | 471.84 мг | 2300 мг | 20.5% | 5.8% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Медь, Cu | 19.17 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5216 г |
| Селен, Se | 5.589 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.9% | 984 г |
| Фтор, F | 0.31 мкг | 4000 мкг | 1290323 г | ||
| Цинк, Zn | 1.3333 мг | 12 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.416 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.227 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.686 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.707 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.784 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.863 г | min 16.8 г | 34.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 353,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».