| Чечевица | 193 г |
| Вода | 443 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.3% | 835 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.9% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15% | 513 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 16.6% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 35.51 мг | 500 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 12.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.426 мкг | 400 мкг | 44.1% | 34% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| гамма Токоферол | 1.558 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9595 мг | 20 мг | 4.8% | 3.7% | 2084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.4 мг | 2500 мг | 10% | 7.7% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2188 г |
| Натрий, Na | 224.59 мг | 1300 мг | 17.3% | 13.3% | 579 г |
| Сера, S | 92.59 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.2% | 1080 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 10% | 770 г |
| Хлор, Cl | 342.92 мг | 2300 мг | 14.9% | 11.5% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 0.5159 мг | 2 мг | 25.8% | 19.9% | 388 г |
| Медь, Cu | 279.77 мкг | 1000 мкг | 28% | 21.6% | 357 г |
| Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 84.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4731 г |
| Цинк, Zn | 1.2078 мг | 12 мг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».