| Помидор (томат), парниковый | 314 г |
| Смесь из Семян для Салата [ВкусВилл] | 5 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 6 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 7 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.9% | 2545 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.9% | 2857 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 31.9% | 799 г |
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 34.4% | 740 г |
| бета Криптоксантин | 0.729 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.117 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.53 мг | 90 мг | 27.3% | 69.6% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.4 мкг | 120 мкг | 69.5% | 177.3% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5314 мг | 20 мг | 2.7% | 6.9% | 3764 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.68 мг | 2500 мг | 10.1% | 25.8% | 985 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4773 г |
| Кремний, Si | 6.052 мг | 30 мг | 20.2% | 51.5% | 496 г |
| Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 3.3% | 7477 г |
| Натрий, Na | 14.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 8874 г |
| Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5869 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 12.2% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 56.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.1% | 4084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 8.2% | 3158 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.541 мкг | 10 мкг | 55.4% | 141.3% | 180 г |
| Литий, Li | 24.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 18.1% | 1403 г |
| Медь, Cu | 104.79 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 26.8% | 954 г |
| Молибден, Mo | 5.986 мкг | 70 мкг | 8.6% | 21.9% | 1169 г |
| Никель, Ni | 11.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14550 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 13387 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 23.2% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 6.1% | 4104 г |
| Цирконий, Zr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».