| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 40 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 60 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Чеснок (Пассерование) | 2 г |
| Помидор (томат) | 180 г |
Обожаю пасту! и креветки!)) В приготовлении оч быстро и легко! Ставим спагетти вариться. Тем временем размораживаем креветки, очищаем. В емкость для жарки наливаем чуть чуть масла, буквально пара капель, кидаем чеснок порезанный ломтиками (в конце его нужно вытащить). Через минутку - креветки с петрушкой и обжариваем креветки пару минут. Выкладываем. Для соуса (я делала соус в этой же посудине) ропущенный через пресс чеснок, лук, обжариваем минутку, добавляем помидовы мелко порезанные (у меня были замороженные - одна обычная, и чуть-чуть черри желтенькие и красненькие - для настроения))) добавляем чуть орегано, соль, перчик. Не возбраняется капелька красного вина. А вообще всего того что касается итальянской кухни - каперсы, оливки и т.д. К этому времени спагетти достигнут состояния аль-денте, и выкладываем их к соусу. оставляем на минутку под крышкой. и на тарелку. сверху-креветочки))) Вот что у меня получилось!))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.9% | 835 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 16.2% | 511 г |
| бета Каротин | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 17.3% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 18.21 мг | 500 мг | 3.6% | 3% | 2746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 6.1% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.607 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 9.8% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3016 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 10.2% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2278 мг | 20 мг | 16.1% | 13.3% | 620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.73 мг | 2500 мг | 15% | 12.4% | 665 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2288 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 2.3% | 3550 г |
| Магний, Mg | 40.67 мг | 400 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Натрий, Na | 158.62 мг | 1300 мг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Сера, S | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1019 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 11.3% | 731 г |
| Хлор, Cl | 73.37 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 9.3% | 886 г |
| Йод, I | 37.47 мкг | 150 мкг | 25% | 20.6% | 400 г |
| Кобальт, Co | 10.462 мкг | 10 мкг | 104.6% | 86.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.3743 мг | 2 мг | 18.7% | 15.4% | 534 г |
| Медь, Cu | 536 мкг | 1000 мкг | 53.6% | 44.3% | 187 г |
| Молибден, Mo | 12.479 мкг | 70 мкг | 17.8% | 14.7% | 561 г |
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9106 г |
| Фтор, F | 58.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
| Хром, Cr | 22.85 мкг | 50 мкг | 45.7% | 37.7% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.1339 мг | 12 мг | 9.4% | 7.8% | 1058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста в томатном соусе с креветками (копия) составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».