| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 490 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 26.3% | 311 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 48.24 мг | 500 мг | 9.6% | 7.9% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 8.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.921 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.5% | 1083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.463 мкг | 3 мкг | 48.8% | 39.9% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 8.467 мкг | 50 мкг | 16.9% | 13.8% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3914 мг | 20 мг | 22% | 18% | 455 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.25 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.8% | 758 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Натрий, Na | 505.05 мг | 1300 мг | 38.9% | 31.8% | 257 г |
| Сера, S | 246.1 мг | 1000 мг | 24.6% | 20.1% | 406 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 21.1% | 388 г |
| Хлор, Cl | 831.53 мг | 2300 мг | 36.2% | 29.6% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4700 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 20.4% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17094 г |
| Медь, Cu | 72.1 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 9.665 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.3% | 724 г |
| Олово, Sn | 14.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.207 мкг | 55 мкг | 56.7% | 46.4% | 176 г |
| Стронций, Sr | 18.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11468 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4273 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.855 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 1.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.135 г | ~ | |||
| Лизин | 1.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
| Треонин | 0.924 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.809 г | ~ | |||
| Пролин | 2.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр мой (копия) (копия) составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».