| Огурец грунтовый | 31 г |
| Шпинат | 4 г |
| Апельсин | 35 г |
| Кальмар (Варка) | 22 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 23 г |
| Гребешок | 15 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 106 г |
| Заправка для салата кунжутная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.9% | 982 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 24.9% | 468 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.208 мг | 5 мг | 44.2% | 51.5% | 226 г |
| бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.839 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 938.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 27.25 мг | 500 мг | 5.5% | 6.4% | 1835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.763 мкг | 400 мкг | 14.9% | 17.3% | 669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 12.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 15.1% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 7.2% | 1620 г |
| гамма Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.4 мкг | 120 мкг | 47.8% | 55.6% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1597 мг | 20 мг | 5.8% | 6.8% | 1725 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.1% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 2993 г |
| Кремний, Si | 7.884 мг | 30 мг | 26.3% | 30.6% | 381 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 6.1% | 1917 г |
| Натрий, Na | 195.08 мг | 1300 мг | 15% | 17.5% | 666 г |
| Сера, S | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.6% | 2087 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 11.6% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 4.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 56931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Йод, I | 23.64 мкг | 150 мкг | 15.8% | 18.4% | 635 г |
| Кобальт, Co | 6.86 мкг | 10 мкг | 68.6% | 79.9% | 146 г |
| Литий, Li | 2.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1757 г |
| Медь, Cu | 163.61 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 19.1% | 611 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3610 г |
| Никель, Ni | 1.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.621 мкг | 55 мкг | 15.7% | 18.3% | 638 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29007 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.4801 мг | 12 мг | 4% | 4.7% | 2499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 51.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 66.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 31.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской салат печка бар составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».