Мой здоровый рацион

Рецепт Рыба с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыба с рисом

Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Универсальная Приправа [Приправыч] 7 г
Рис Басмати [World's Rice] 180 г
Гавайская Смесь [Дикси] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.8% 9333 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 8.6% 2920 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.1% 2520 г
Зола 0.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 4.88 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 20492 г
Магний, Mg 0.85 мг 400 мг 0.2% 0.5% 47059 г
Натрий, Na 149.75 мг 1300 мг 11.5% 29% 868 г
Сера, S 1.46 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 68493 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 230.92 мг 2300 мг 10% 25.2% 996 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 1.5% 17241 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Медь, Cu 1.51 мкг 1000 мкг 0.2% 0.5% 66225 г
Молибден, Mo 1.656 мкг 70 мкг 2.4% 6% 4227 г
Фтор, F 77.02 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5193 г
Цинк, Zn 0.0023 мг 12 мг 521739 г

Энергетическая ценность Рыба с рисом составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».