| Овсяные хлопья "геркулес" | 115 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Сахарная пудра | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.4 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.3% | 308 г |
| Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 5.7% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10671 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 4.3% | 591 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3.5% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 61.23 мг | 500 мг | 12.2% | 3.1% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 3.9% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.517 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 11.033 мкг | 50 мкг | 22.1% | 5.7% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.742 мг | 20 мг | 13.7% | 3.5% | 729 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.2 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.4% | 755 г |
| Кальций, Ca | 104.9 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.7% | 953 г |
| Магний, Mg | 56.6 мг | 400 мг | 14.2% | 3.6% | 707 г |
| Натрий, Na | 32.8 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3963 г |
| Сера, S | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1392 г |
| Фосфор, P | 288.5 мг | 800 мг | 36.1% | 9.3% | 277 г |
| Хлор, Cl | 53.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 2.9% | 877 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 3.583 мкг | 10 мкг | 35.8% | 9.2% | 279 г |
| Марганец, Mn | 1.6365 мг | 2 мг | 81.8% | 21% | 122 г |
| Медь, Cu | 204.4 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 5.2% | 489 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
| Селен, Se | 18.378 мкг | 55 мкг | 33.4% | 8.6% | 299 г |
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14881 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.5087 мг | 12 мг | 12.6% | 3.2% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.623 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.403 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.177 г | min 16.8 г | 36.8% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 389,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».