| Капуста белокочанная (Тушение) | 485 г |
| Чеснок (Жарка) | 9.8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 295 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 485 г |
| Моя соль | 2.6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.7 г |
| Спагетти "Твердый знак" | 329 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| альфа Каротин | 0.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 3.298 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 32.64 мг | 500 мг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 10.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.817 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 6.8% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2547 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 15.2% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7248 мг | 20 мг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Ниацин | 4.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.44 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2979 г |
| Кремний, Si | 20.522 мг | 30 мг | 68.4% | 46.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 39.54 мг | 400 мг | 9.9% | 6.7% | 1012 г |
| Натрий, Na | 129.36 мг | 1300 мг | 10% | 6.8% | 1005 г |
| Сера, S | 128.81 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Хлор, Cl | 224.09 мг | 2300 мг | 9.7% | 6.6% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.658 мкг | 10 мкг | 56.6% | 38.5% | 177 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2569 мг | 2 мг | 12.8% | 8.7% | 779 г |
| Медь, Cu | 263.84 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 18% | 379 г |
| Молибден, Mo | 10.631 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.3% | 658 г |
| Никель, Ni | 5.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.964 мкг | 55 мкг | 12.7% | 8.6% | 790 г |
| Фтор, F | 52.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7618 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 13.9% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.9909 мг | 12 мг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукси составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».