| Вода | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Ячневая в пакетиках Увелка | 80 г |
Отварить пакетик с крупной в 1 литре воды 5 мин. Слить воду. Затем добавить 380 мл кипятка и 150 мл гор молока. Варить 15-20 мин, перед концом варки посолить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 21951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.474 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 8941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.4% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6777 мг | 20 мг | 3.4% | 6.8% | 2951 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.97 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.2% | 4720 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2868 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 4.4% | 4525 г |
| Натрий, Na | 12.66 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10269 г |
| Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6431 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 14.1% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 23.79 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 2.4% | 8219 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 7.8% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 8.7% | 2315 г |
| Медь, Cu | 43.71 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.9% | 2288 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.3% | 1977 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.545 мкг | 55 мкг | 8.3% | 16.7% | 1210 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4813 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 6033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша ячневая молочная составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».