| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 10.8% | 647 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 73.01 мг | 500 мг | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.644 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 7% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 5.547 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.8% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4667 мг | 20 мг | 12.3% | 8.6% | 811 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 139.31 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Кремний, Si | 3.058 мг | 30 мг | 10.2% | 7.2% | 981 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2753 г |
| Натрий, Na | 237.2 мг | 1300 мг | 18.2% | 12.8% | 548 г |
| Сера, S | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 12.9% | 545 г |
| Хлор, Cl | 390 мг | 2300 мг | 17% | 11.9% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 5.3% | 1308 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 5.449 мкг | 10 мкг | 54.5% | 38.3% | 184 г |
| Литий, Li | 12.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 8.1% | 872 г |
| Медь, Cu | 99.67 мкг | 1000 мкг | 10% | 7% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.9% | 1021 г |
| Никель, Ni | 5.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.682 мкг | 55 мкг | 19.4% | 13.6% | 515 г |
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16058 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9576 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертик с яйцом, сыром и томатом составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».