| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 50 г |
| Манго сушеное подслащенное | 2 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 37 г |
| Ананас (Запекание) | 69 г |
| Финики (Запекание) | 37 г |
| Грецкий орех | 34 г |
| Кунжут | 20 г |
| Арахис | 50 г |
| Корица, молотая | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502.5 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3.9% | 507 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 8.1% | 247 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 5.4% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 9.3% | 215 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 0.7% | 2830 г |
| альфа Каротин | 0.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| бета Криптоксантин | 3.909 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.441 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.464 мг | 1.5 мг | 30.9% | 6.1% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 41.91 мг | 500 мг | 8.4% | 1.7% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 4% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 2.9% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.11 мкг | 400 мкг | 11.5% | 2.3% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.795 мг | 15 мг | 25.3% | 5% | 395 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.363 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.214 мкг | 50 мкг | 32.4% | 6.4% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0668 мг | 20 мг | 30.3% | 6% | 330 г |
| Ниацин | 2.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.88 мг | 2500 мг | 20.9% | 4.2% | 478 г |
| Кальций, Ca | 140.37 мг | 1000 мг | 14% | 2.8% | 712 г |
| Кремний, Si | 32.808 мг | 30 мг | 109.4% | 21.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 185.36 мг | 400 мг | 46.3% | 9.2% | 216 г |
| Натрий, Na | 22.58 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5757 г |
| Сера, S | 101.88 мг | 1000 мг | 10.2% | 2% | 982 г |
| Фосфор, P | 414.3 мг | 800 мг | 51.8% | 10.3% | 193 г |
| Хлор, Cl | 65.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.676 мг | 18 мг | 26% | 5.2% | 385 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 5.506 мкг | 10 мкг | 55.1% | 11% | 182 г |
| Литий, Li | 4.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.041 мг | 2 мг | 202.1% | 40.2% | 49 г |
| Медь, Cu | 669.56 мкг | 1000 мкг | 67% | 13.3% | 149 г |
| Молибден, Mo | 3.858 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.1% | 1814 г |
| Никель, Ni | 28.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.447 мкг | 55 мкг | 39% | 7.8% | 256 г |
| Стронций, Sr | 28.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 4917 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 3.4% | 587 г |
| Цинк, Zn | 3.6758 мг | 12 мг | 30.6% | 6.1% | 326 г |
| Цирконий, Zr | 11.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Глицин | 1.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.429 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.372 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.63 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.964 г | min 16.8 г | 35.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.734 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 71% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.229 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.424 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 502,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».