| Творог 9% жирности (Жарка) | 580 г |
| Манная крупа (Жарка) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяная мука (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.8% | 388 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.8% | 589 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.8% | 1633 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 45.8 мг | 500 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.862 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.991 мкг | 3 мкг | 33% | 15.1% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.055 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.6% | 989 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4741 мг | 20 мг | 22.4% | 10.2% | 447 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 165.9 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Магний, Mg | 33.92 мг | 400 мг | 8.5% | 3.9% | 1179 г |
| Натрий, Na | 44.27 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2937 г |
| Сера, S | 181.53 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.3% | 551 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 14.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 156.38 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
| Медь, Cu | 80.65 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 8.136 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.3% | 860 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.473 мкг | 55 мкг | 51.8% | 23.7% | 193 г |
| Стронций, Sr | 16.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12266 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4392 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.589 г | min 16.8 г | 15.4% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».