| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.8% | 589 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.5% | 836 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.6% | 817 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 62.42 мг | 500 мг | 12.5% | 5.7% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.09 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 9.3% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 5.737 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0348 мг | 20 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.01 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 106.33 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.8% | 940 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Натрий, Na | 54.4 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2390 г |
| Сера, S | 129.99 мг | 1000 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 9.6% | 475 г |
| Хлор, Cl | 106.37 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4.687 мкг | 10 мкг | 46.9% | 21.4% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3610 г |
| Медь, Cu | 59.2 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4% | 1131 г |
| Селен, Se | 20.69 мкг | 55 мкг | 37.6% | 17.2% | 266 г |
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14615 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».