| Льняное Семя [Верное Средство] | 100 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
| Овсяное молоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.2% | 276 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 11.1% | 328 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.01 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 39604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5695 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5146 мг | 20 мг | 2.6% | 0.9% | 3887 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.35 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.6% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2798 г |
| Магний, Mg | 66.03 мг | 400 мг | 16.5% | 6% | 606 г |
| Натрий, Na | 47.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2735 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 2.6% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 61.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 3% | 1201 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.8% | 1323 г |
| Марганец, Mn | 1.0795 мг | 2 мг | 54% | 19.7% | 185 г |
| Медь, Cu | 119.39 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.3% | 838 г |
| Молибден, Mo | 0.107 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 65421 г |
| Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10371 г |
| Цинк, Zn | 0.6991 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».