| Семена льна | 500 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.9 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5% | 507 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 14% | 179 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.7 г | 20 г | 93.5% | 23.5% | 107 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7428 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.2% | 2148 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.497 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.318 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 446.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.15 мг | 1.5 мг | 76.7% | 19.3% | 130 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 94.2 мг | 500 мг | 18.8% | 4.7% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 4.5% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 4.9% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.848 мкг | 400 мкг | 17.2% | 4.3% | 581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 2.1% | 1182 г |
| гамма Токоферол | 13.222 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.232 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.417 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0927 мг | 20 мг | 15.5% | 3.9% | 647 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.64 мг | 2500 мг | 24.5% | 6.2% | 408 г |
| Кальций, Ca | 217.6 мг | 1000 мг | 21.8% | 5.5% | 460 г |
| Кремний, Si | 0.212 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Магний, Mg | 279.46 мг | 400 мг | 69.9% | 17.6% | 143 г |
| Натрий, Na | 46.53 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2794 г |
| Сера, S | 157.78 мг | 1000 мг | 15.8% | 4% | 634 г |
| Фосфор, P | 473.4 мг | 800 мг | 59.2% | 14.9% | 169 г |
| Хлор, Cl | 26.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.543 мг | 18 мг | 30.8% | 7.7% | 325 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 4.3% | 578 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.83 мг | 2 мг | 91.5% | 23% | 109 г |
| Медь, Cu | 896.72 мкг | 1000 мкг | 89.7% | 22.5% | 112 г |
| Молибден, Mo | 1.682 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4162 г |
| Никель, Ni | 3.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.144 мкг | 55 мкг | 42.1% | 10.6% | 238 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 3.2771 мг | 12 мг | 27.3% | 6.9% | 366 г |
| Цирконий, Zr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.94 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 15.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 408.1% | 102.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.404 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 29.801 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.285 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.122 г | min 16.8 г | 36.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.869 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 15.121 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные хлебцы составляет 397,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».